内臓脂肪に効く食べ物特集！ part 1

40代から始める食べるケア
 

「運動も大事だけど、毎日の食事で内臓脂肪を減らせたらいいのに…」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？

実は、食べ物の選び方で内臓脂肪の減少をサポートすることができるんです！

40代以上の大人世代におすすめの「内臓脂肪ケアに効く食材」をご紹介します^_^

1. 魚（特に青魚）

青魚（サバ、サンマ、イワシ、アジなど）には、
EPAやDHAといった「オメガ3脂肪酸」が豊富。

この成分には、
 脂肪燃焼を助ける
 血液をサラサラにする
効果が期待でき、内臓脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります！

：おすすめ食べ方：
塩焼き、煮魚、缶詰（サバ缶も便利！）


2. 大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）

大豆に含まれる大豆たんぱく質やイソフラボンは、
内臓脂肪を減らすのを助けると注目されています。

特に、40代以降の女性に嬉しい「ホルモンバランスを整える効果」も期待できるので一石二鳥！

 : おすすめ食べ方：
納豆ごはん、豆腐サラダ、豆乳スムージー



3. 野菜（特に食物繊維が豊富なもの）

食物繊維が豊富な野菜（ごぼう、にんじん、キャベツ、ブロッコリーなど）は、
      腸内環境を整える
      脂肪の吸収を抑える        
働きがあります。

内臓脂肪の増加を防ぐためには、腸内環境の改善も重要なカギです！


part２へ 続く