内臓脂肪に効く食べ物特集    part２

 40代から始める食べるケア

〈part １ の 続き〉


: おすすめ食べ方：
温野菜サラダ、みそ汁の具にする、スムージーにプラス


4. 海藻類（わかめ、昆布、もずく）

海藻には、水溶性食物繊維がたっぷり。
これが脂質や糖質の吸収を穏やかにし、内臓脂肪の蓄積を防ぎます。

しかも低カロリーなのでたっぷり食べても安心！

  : おすすめ食べ方：
わかめの味噌汁、もずく酢、昆布の煮物


5. 発酵食品（ヨーグルト、キムチ、味噌）

発酵食品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、
腸内環境を整え、代謝をサポートしてくれます。

腸内環境がよくなると、脂肪燃焼ホルモンの働きもアップ！

 : おすすめ食べ方：
ヨーグルトにきな粉をかける、キムチ納豆、ご飯と一緒にお味噌汁

【まとめ】「食べるケア」で内臓脂肪と賢く付き合う

40代からの体は、
「食べないダイエット」ではなく、「賢く食べること」**がカギ。

毎日の食事に

 魚、大豆、野菜、海藻、発酵食品

をちょっとずつ取り入れて、内臓脂肪に負けない体づくりをスタートしましょう！

焦らず、コツコツ続けるのが成功への近道です。

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